33 Fitness-Tipps für Frauen 50 plus - Teil 2

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Du betrachtest nachdenklich dein Bücherregal. Die zahlreichen Fitnessratgeber haben dir nicht weitergeholfen. Jedes Buch steht für einen guten Vorsatz, fitter und ein wenig schlanker zu werden. Und anfangs hat das auch ganz gut funktioniert. Du hast regelmäßig 2 bis 3 mal in der Woche trainiert und dich wirklich fitter und ja - irgendwie schlanker und straffer - gefühlt. Und dann? 

Stelle dir bitte einmal 2 Szenarien vor: 

• Deine Ansprechpartnerin redet ohne Punkt und Komma. Über Angebote, Mitgliedschaften, Fitnesskurse und vieles mehr. Dir schwirrt nur noch der Kopf.

• Oder: Du erzählst über deine nachlassende Fitness. Deine Verspannungen und Rückenprobleme. Den kneifenden Rockbund. Und dein Gegenüber unterbreitet dir ein entsprechendes Angebot, welches genau zu deinen Bedürfnissen und Herausforderungen passt.

Aus welchem Gespräch gehst du mit einem guten Gefühl heraus?

Sonja hat sich auf das Beratungsgespräch vorbereitet und tatsächlich eine Liste mit Stichpunkten mitgebracht. Im Laufe des Gesprächs wird Sandra immer lockerer und erzählt, warum sie gerade jetzt mit Fitnesstraining starten möchte. Mit Anfang 50 hat sie wieder mehr Zeit für sich. Kondition und Kraft  könnten wirklich besser sein. Das spürt  sie bei ganz alltäglichen Tätigkeiten. Wie zum Beispiel schwere Einkaufstüten die Treppen hochtragen. 

Die Studioinhaberin hört aufmerksam zu. Sie fragt nach, ob akute Beschwerden bestehen oder körperliche Einschränkungen beim Training berücksichtigt werden müssen.

Sonja  berichtet auch von ihren bisherigen Studioabenteuern. Häufig hat sie sich nach einem sehr motivierten Einstieg nicht mehr so richtig wohlgefühlt und immer mehr Trainingseinheiten sind ausgefallen. Letztendlich war sie nur noch ein passives Mitglied im Studio.

Ja, und manchmal kann es sogar sein, dass deine Gesprächspartnerin zu dir sagt: Sorry, mit uns beiden wird das nichts. Das ist jetzt wirklich Klartext und du bist vielleicht ein wenig geschockt. Aber es ist doch besser gleich am Anfang zu merken, dass das Studio nicht zu deiner Vorstellung von Fitnesstraining und Abnehmen passt. Dann gibt es unzählige andere Sportangebote, die besser zu dir passen. 

Ein Beispiel: Wenn du Spaß an Kursen wie Aerobic, Zumba oder Crossfit hast, wäre Silhouette nicht das richtige Studio für dich. Wenn du aber nach Rückenkursen oder abwechslungsreichem Circle Training im Kraftraum oder auch Gymnastikbereich suchst - am liebsten in kleinen Gruppen, ist Silhouette das perfekte Studio für dich.  

Ein weiteres  Beispiel: Wenn du nach den drei ultimativen Bauchübungen suchst und auch keine anderen Muskelgruppen trainieren möchtest, oder wenn du Cardiotraining komplett ablehnt, dann bin ich nicht die richtige Trainerin für dich. 

Du hast dich für ein Fitnessstudio entschieden und auch schon die ersten Trainingseinheiten absolviert. Und das Training macht dir Spaß. Du brauchst immer mal wieder Hilfe bei der Geräteeinstellung. Oder auch den Blick über die Schulter bei der Übungsausführung.

Gerade letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: “Ich muss es doch endlich mal alleine können. Das kann doch nicht so schwierig sein.”

Nein, so schwer ist es nicht. Aber für Korrekturen und Hilfestellung ist eine Fitnesstrainerin da. Hast du jederzeit eine Ansprechpartnerin, die dir rasch weiterhelfen kann?

“Ich möchte nur Bauch-Beine-Po trainieren”. An diesen Satz erinnere ich mich sehr gut. Zu Beginn meiner Arbeit im Fitnessstudio war dieser Satz Standard. Er entsprach einem typischen Frauentraining. Das hat sich zum Glück völlig gewandelt.

Heute wird sehr häufig nach einem Trainingsplan für straffe Arme und wohlgeformte Schultern gefragt -  Winkearme adé. Aber ich schweife ein wenig ab. 

Bekommst du Tipps für dein Hometraining? Es wird immer Zeiten geben, in denen du weniger ins Studio kommen kannst. Oder du hast an einem langen Wochenende spontan Lust auf eine Runde Fitnesstraining. Dann gibt es da noch den wohlverdienten Urlaub. Auch da möchtest du einfach “dranbleiben”. Du hast vorgesorgt und kleine Hanteln und Fitnessbänder in den Koffer gepackt. Fehlt nur noch die perfekte Trainingsanleitung. 

Fitter, kräftiger und beweglicher wirst du nicht nur durch dein Training im Studio. Auch “ein bewegter Alltag” spielt eine große Rolle.

Nicht nur für deine Fitness. Der Kalorienverbrauch durch Alltagsbewegung ist nicht zu unterschätzen.

Und ein langer Spaziergang am Wochenende - vielleicht mit ein paar Fitnessübungen im Wald - macht einfach Spaß.

Wenn du dir mehr Abwechslung in deinem Training, Motivation und neuen Schwung wünschst, vereinbarst du einen Termin für einen neuen Trainingsplan. Oder du entscheidest dich für einige Stunden Personaltraining. Individueller kannst du nicht betreut werden.  Schau hier auf meiner Personal-Training-Website, was ich dir ganz individuell bieten kann:

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