20 Jahre Silhouette - gemeinsam älter werden und fit bleiben

Es ist der 1. April und die Studiotür geht auf. “Guten Morgen, wo kann ich mich anmelden? Ich bin ab heute Rentnerin. Jetzt habe ich Zeit, mich um meine Fitness zu kümmern.” 

In all den Jahren “Frauenfitness” ist es mehrfach vorgekommen, dass Frauen sich mit Rentenbeginn - auf den Tag genau - im Fitnessstudio angemeldet haben. Und ich freue mich sehr darüber. Wenn du mir schon länger folgst, dann kennst du meinen Lieblingsspruch “Fitness ist ein Stück Lebensqualität". Und ich predige immer, wie wichtig Bewegung, besonders Krafttraining, im Alter ist. 

Die sportlichen Vorgeschichten der Frauen sind  ganz unterschiedlich:

• Einige waren in ihrer Jugend sehr aktiv. Dann standen lange Zeit Familie und Beruf im Vordergrund. Für die eigene Fitness blieb keine Zeit. 
• Andere waren ihr ganzes Leben sportlich - Ausdauertraining, Mannschaftssport oder lange Fahrradtouren. Hauptsache aktiv sein und auch mal neue Sportarten ausprobieren. Jetzt möchten sie ganz gezielt mit Muskelaufbautraining beginnen.
• Die dritte Gruppe war nie sportlich aktiv. Sie betreten zum ersten Mal ein Fitnessstudio. Häufig, etwas zögerlich und mit Bedenken, das Training nicht zu schaffen. Diese Angst ist unbegründet. Wir starten mit einem sehr moderaten Ganzkörpertraining und häufig höre ich am Ende des Probetrainings: "Das hat richtig gut getan.” 

“Ich möchte mich hier anmelden. Ich fahre viel Fahrrad. Meine Kondition und meine Beine sind in Ordnung. Aber meine Arme gefallen mir gar nicht.” (Stelle dir bitte dazu eine typische Armbewegung vor, die jede Frau kennt.)  “Da muss ich Muskeln aufbauen.” Den Wunsch nach strafferen Armen kenne ich aus vielen Beratungsgesprächen. Aber diese Dame hat mich verblüfft. Denn sie wird im nächsten Monat 86 Jahre alt und möchte mit Krafttraining beginnen und ihre Winkearme bekämpfen. Es ist wirklich nie zu spät, mit Muskelaufbautraining zu starten.  

Eines ist allen Frauen gemeinsam - sie möchten fitter und leistungsfähiger werden. Da gibt es keine Altersgrenze. Und hier kommt ein großes Aber: Je früher du mit gezieltem Training startest, umso leichter fällt dir dein Alltag im Alter. Oder anders ausgedrückt: Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit Fitnesstraining zu beginnen? Heute oder noch besser - vor 20 Jahren. 

Stell dir vor, du zahlst mit jedem Fitnesstraining auf ein Bankkonto ein. Im Laufe der Jahre wächst dein Guthaben und bringt dir Zinsen ein. Und im Alter gönnst du dir etwas Schönes von deinem Angesparten. Ganz konkret auf deine Fitness bezogen: Du profitierst von jedem Muskelaufbautraining und  von jedem Cardiotraining. Nebenbei bemerkt, auch von jeder gesunden Mahlzeit. Die Belohnung für dich: Länger aktiv und selbstständig bleiben. 

Leider erinnere ich mich auch an ein trauriges Ereignis. Es müssten jetzt 10 Jahre her sein. Den Namen der Kundin weiß ich nicht mehr. Aber an ihre Geschichte kann ich mich noch sehr gut erinnern. Sie startete am 1. April (Rentenbeginn) mit ihrem Sportprogramm. Trainierte fleißig, machte gute Fortschritte und fühlte sich sehr wohl. Nach ihrem Sommerurlaub rief sie mich an, dass sie sich wohl eine Infektion eingefangen habe. 

“Ich muss mit dem Training eine Weile pausieren. Im Moment bin ich einfach zu schwach. Sobald es mir besser geht, komme ich wieder. Dann muss ich wohl wieder bei Null anfangen.“ Kurze Zeit später teilte mir ihre Tochter mit, dass ihre Mutter schwer erkrankt sei und nicht mehr zum Training kommen könne. Das hat mich sehr betroffen gemacht. Wir neigen dazu, Dinge auf später zu verschieben.  Wenn wir endlich Zeit dafür haben. Nur leider bleibt uns manchmal nicht mehr die Zeit. 

Oder durch eine Erkrankung verändert sich von heute auf morgen alles. Und wir können nicht mehr so aktiv sein, wie wir gerne möchten. Das habe ich leider in den letzten Jahren hautnah in meinem nächsten Umfeld erlebt. Umso wichtiger ist es, dass wir uns auf das konzentrieren, was wir beeinflussen können. Und da sind wir bei den Themen Bewegung, ausgewogene Ernährung und Entspannung. 

Ich sitze auf dem Fußboden in meinem Büro und  habe den Inhalt einer Kruschel-Schublade vor mir ausgekippt. Ich versuche Ordnung ins Chaos zu bringen. Da bleibt mein Blick an einem Schriftstück hängen - die jährliche Rentenmitteilung. Da stand es schwarz auf weiß: Rentenbeginn am 1. Juni 2023. Wir haben Ende März 2023 und ich habe noch nicht einmal einen Antrag gestellt. Ich habe meinen Ruhestand erfolgreich verdrängt.  

Es hat mich das ganze Wochenende über  beschäftigt und mir ordentlich die Petersilie verhagelt. Nachdem ich mich wieder beruhigt hatte, machte ich mir Gedanken über meine Vergesslichkeit.  Der Rentenbeginn spielte keine Rolle für mich. In meinem Fitnessstudio bleibt alles beim Alten. Ich betreue meine Kundinnen weiter wie bisher. Und dann feiern wir in fünf Jahren gemeinsam “25 Jahre Silhouette”. Ich bin pumperlgesund und fühle mich topfit. Ich liebe meine Arbeit im Frauenfitness-Studio. Da gibt es keinen Grund für mich, den Rentenbeginn herbeizusehnen. Also verdränge ich meine trüben Gedanken und bin dankbar dafür, dass es mir so gut geht. 

Wir schieben Vieles auf, was wir gerne noch machen möchten. Welche Reisen wir noch unternehmen wollen. Doch die wichtigste Frage ist eigentlich: “Sind wir fit und leistungsfähig genug für das, was uns Freude bereitet?” “Können wir es noch?" Oder müssen wir uns von unseren Träumen verabschieden? 

Natürlich ist mir bewusst, dass es Erkrankungen und Schicksalsschläge gibt, die dir den Boden unter den Füßen wegziehen. Auf einmal ist alles anders. Ein gesunder Lebensstil ist leider keine Garantie für lebenslange Fitness. Aber ich bin fest davon überzeugt, dass er auch in solchen Situationen hilft. 

Einen weiteren Grund, sich auch im Alter fit zu halten, möchte ich dir zum Abschluss nicht vorenthalten. Aber ich möchte mich nicht mit fremden Federn schmücken. Diese Aussage stammt von meiner lieben Kundin Hilde. Zitat: ”Ich möchte fit bleiben, um für meinen Mann sorgen zu können.” Das vollständige Kundenportrait kannst du hier nachlesen. 

In den letzten Abschnitten deutet sich schon das Thema meines nächsten Blogartikels an: Meine Kundinnen. Meine “Alltagsheldinnen” und wie sie mit Vorerkrankungen umgehen, körperliche Einschränkungen meistern und sich von schweren Erkrankungen nicht unterkriegen lassen. Ich bewundere sie für ihr Durchhaltevermögen. Und davon werde ich dir berichten.